Meditar - Beneficios - Habitos Exitosos

Últimamente me he puesto a pensar que esto de la meditación a veces como que no termina de convencer a mucha gente, y recuerdo que antes de empezar mi práctica de meditación yo pensaba que sólo la gente que quiere ser monje o simplemente una práctica de la cual no sabía mucho pero que se me hacía para gente esotérica. Déjame te digo que no pude estar más equivocada, de hecho creo que meditar te puede ayudar muchísimo en tu desarrollo personal y en tu vida en general, y hoy en día cada vez es más común ver que escuelas, estaciones de policías, es más hasta la milicia han empezado a utilizar técnicas de meditación.

Por éstas razones, para aclarar algunas dudas y tratar de acercarte a esta maravillosa práctica he hecho este post, donde te daré información general de la meditación, los beneficios y cómo empezar a meditar.

¿Por qué meditar?

El principal objetivo de la meditación es hacer que nuestra mente este tranquila y en paz. Es decir, actualmente debido a la cantidad de tecnología, trabajo y familia que tenemos, es muy probable que estemos estresados constantemente, por no decir siempre; con la meditación lo que queremos lograr es que sin importar lo que pase en nuestro alrededor nuestra mente se mantenga calmada, sin seguirle dando vuelta a esas preocupaciones o molestias mentales con lo que finalmente llegaremos a experimente una felicidad real. Te das cuenta que muchas veces no importa cuanto tengamos en cuestión material, o que logremos lo que queremos, nunca somos verdaderamente felices o lo somos por un tiempo corto y esto es porque nuestra mente siempre esta en estado de estrés, saturada de cosas externas. Con una práctica habitual de meditación podrás llegar a mantenerte en armonía y feliz sin importar las circunstancias que te rodean.

Mantenerte en armonía y feliz sin importar las circunstancias

Usualmente es difícil controlar nuestra mente, principalmente porque no estamos acostumbrados a hacerlo. Si nos pasa algo bueno o algo que realmente queríamos en ese momento estamos felices, pero esta felicidad no nos dura demasiado tiempo y con cualquier cosa volvemos a un estado estresado, agitado o simplemente sin armonía. Y esto es debido a que toda nuestra felicidad se basa en lo que pasa en el exterior, vamos poniendo nuestra armonía y nuestra felicidad en cosas físicas, en lugar de centrarnos en nosotros mismos.

A través de la meditación, creamos este espacio interno y desarrollamos la claridad mental que nos permite controlar nuestra mente sin importar las cosas que pasen en el exterior. Y así gradualmente vamos desarrollando un equilibrio mental, una mente balanceada que se encuentra en armonía todo el tiempo.

Si mantenemos una práctica de meditación sistemática, eventualmente podremos erradicar todos esos problemas y sufrimientos innecesarios o al menos mantenerlos a raya. En lo personal, creo que después de practicar la meditación me ha permitido darme cuenta cuando me estoy dejando llevar por cosas externas, empiezo a ver que a veces no puedo dormir en la noche y que me es difícil callar mi mente, es ahí donde me doy cuenta que no estoy meditando o que no estoy siendo consistente.

Beneficios de meditar

De acuerdo a un artículo en Forbes, se ha comprobado que la meditación cambia físicamente el cerebro y que tiene muchos beneficios neurológicos – desde cambio en el volumen de materia gris hasta la reducción de actividad en la región del yo en el cerebro que permite mayor conectividad entre las regiones del cerebro.

Ayuda a preservar el cerebro contra la vejez

De acuerdo a un estudio de la UCLA se encontró que la gente que meditaba desde hace más o menos 20 años tenían más volumen de materia gris en todo el cerebro y la perdida de volumen en personas de más edad era mucho menor que personas que no practicaban la meditación.

Ayuda a combatir la depresión y reducir la ansiedad

Existen al menos 167 investigaciones donde se demuestra que la meditación ayuda a reducir la ansiedad, uno de ellos es el estudio realizado en John Hopkins donde se comprobó que la meditación ayuda a reducir el estrés, y la depresión.

Mejora la concentración y la atención

En muy pocos días, podrás notar la diferencia en la capacidad de concentrarte y mantenerte atento en una tarea, y se ha visto que la gente que medita su mente tiende a distraerse menos, y en dado caso de que se distraiga es mucho más fácil para alguien con una práctica frecuente de meditación que pueda darse cuenta y volver a mantenerse en el presente.

Ayuda a los niños en las escuelas

Para las mentes en desarrollo, la meditación puede ser de gran ayuda, y hasta aun más que en los adultos. Últimamente se ha visto un gran interés de parte de los educadores e investigadores en llevar la meditación y yoga a las escuelas. Muchas escuelas últimamente han implementado estas prácticas dentro de sus horarios diarios y han visto que las calificaciones y las asistencias han incrementado. Así también se ha comprobado que existen beneficios cognitivos y emocionales para los niños.

Meditar - Habitos exitosos

Algunos mitos acerca de la meditación

Como les decía al principio, antes de empezar mi práctica no me agradaba mucho eso de meditar y se me hacía como un poco esotérico el asunto. Por eso aquí te dejo algunos de los mitos más comunes.

  • Vas a tener o a poner la mente en blanco – Esto no es cierto, de hecho no creo que sea posible, más bien tu enfoque se dirige a algo en específico, por ejemplo en la práctica de Mindfulness (checa nuestro post para saber más acerca de mindfulness o atención plena), la meditación se basa en mantenerte presente y enfocarte realmente en lo que éstas haciendo.
  • Tienes que sentarte en posición de loto – La verdad es que hay mil formas de meditar, te puedes sentar en el sillón o en un lugar cómodo, yo a veces medito antes de dormir por lo que lo hago acostada, o hasta lo puedes hacer cuando éstas realizando alguna actividad monótona.
  • Lleva mucho tiempo – por lo regular pensamos que tenemos que meditar durante una hora o días, pero la verdad es que hasta cinco minutos bastan para llevar a cabo tu práctica de meditación.
  • Cantar o repetir frases en otro idioma que ni entiendo – Aunque una vez escuche una meditación de Deepak Chopra donde utiliza frases en Indi (creo), siempre existe la opción de repetir algo en tu propio idioma y muchas sino es que la mayoría de las veces no se requiere decir nada.
  • Es necesario seguir la religión budista o hindu o alguna otra – No tiene nada que ver, aunque el origen de esta práctica proviene de estas religiones no es necesario que te conviertes o que hagas algo que no te interese hacer.
  • Es raro – jajaja, la verdad a mi se me lo parecía, pero una vez que sabes de que se trata no tiene nada de raro respirar profundamente y tranquilizar tu mente, o si?
  • Piensas que no eres capaz de meditar – la verdad es que como te lo mencioné antes, meditar es sumamente sencillo, al principio puede costar trabajo mantener tu mente tranquila y enfocada, pero poco a poco verás que se vuelve mucho más sencillo. Además de que existen muchas opciones para meditar, como saliendo a caminar y enfocarte únicamente en esta actividad. (¿no se ve tan difícil o si?)
  • No me gusta permanecer sentado – no hay ningún problema, no tienes que permanecer rígido, sal a dar una vuelta, has un poco de yoga, realiza algunos ejercicios de respiración, cualquier actividad donde puedas realmente enfocarte en lo que haces.
  • No tengo tiempo – esta es de las más comunes, y como te dije hasta 3 minutos es suficiente para meditar. 3 minutos!!!!! Claro que tienes 3 minutos al día para dedicarte a ti y a tu desarrollo. Puedes intentar empezar a la hora de levantarte, en lugar de ver el celular, medita por 3 minutos, verás como puede mejorar tu día entero esta práctica.

Más vínculos donde encontrarás más beneficios de la meditación:

Beneficios de la meditación

Pin It on Pinterest

Share This

CAMBIA TU VIDA CON EL PODER DE TU MENTE 

Adquiere tus audios con afirmaciones positivas y tecnología de hipnosis para realizar un cambio profundo en tu vida

Afirmaciones de prosperidad y abundancia con tonos isocrónicos
  • En 20 minutos diarios cambia tus creencias limitantes
  • Obtén una mentalidad positiva y exitosa
  • Has un cambio duradero y efectivo
x