Hábitos para mejorar tu autoestima
Día 1 del reto de la transformación en 21 días


En la primera etapa de los 21 días nos enfocaremos en el desarrollo personal y espiritual. Esto representa la base de tu transformación; si no te enfocaz en fortalecer y remover todos estos candados que te has auto impuesto, no podrás mejorar en otras áreas. El día de hoy te ofrezco algunos consejos que te dirán cómo mejorar tu autoestima, la importancia de ello y algunos hábitos que puedes ir implementando para incrementar tu amor propio. 

La autoestima es uno de los temas más importantes en el desarrollo personal, es algo que desarrollamos desde muy pequeños y que se ve afectada por muchas cosas, como por ejemplo:

  • Experiencias en casa o escuela
  • Como fuiste educado por tu padres
  • Crecer en una familia disfuncional o en un hogar con mucho estrés
  • Tener algún tipo de enfermedad o herida
  • Cultura o religión
  • Mensajes en los medios
  • La ausencia de elogios, calor de hogar, afecto o interés

Pero uno de los factores que más afectan la autoestima son tus propios pensamientos, y ¿qué crees? que tú tienes el control de ellos. Así  que si aprendes a pensar mejor de ti mismo podrás lograr una autoestima balanceada y una mejor imagen de ti mismo. Esto está en tus manos.

La baja autoestima es como conducir por la vida con el freno de mano

El punto con la autoestima es que es tan importante que si tenemos una baja autoestima es muy probable que:

  • Caigamos en depresión
  • Pensemos que nuestro potencial es mucho mas bajo de lo que realmente es
  • Toleremos cosas o relaciones que nos dañan.

El sentirte bien contigo mismo y con la persona que eres significa que debes cambiar la forma en que te hablas a ti mismo y los adjetivos que te impones o que utilizas para describirte. Si empiezas a ponerte etiquetas negativas o te dices groserías no te ayuda a mejorar tu autoestima, es más esto contribuye a seguir sintiéndote mal acerca de ti mismo.

Hábitos para mejorar tu autoestima que te ayudarán a manejar la autocrítica y la baja autoestima

Algunas de las estrategias que puedes utilizar para mejorar tu autoestima son:

Limita y poco a poco elimina las autocríticas

En el día 3 trabajaremos específicamente a nuestro crítico interior, pero lo que quiero es que te empieces a dar cuenta que estas autocríticas y esa pequeña vocecita interna que continuamente te dice cosas cero positivas, o lo mal que lo has hecho, o que tan estúpido eres por x o y.

Es necesario empezar a ser conscientes de estos pensamientos internos y la forma que nos afecta nuestra autoestima, cómo nos percibimos a nosotros mismos y cómo nos presentamos hacía los demás.

Cada vez que te des cuenta que te estás diciendo cosas negativas o malas para ti mismo, dite a ti mismo PARA! Esto no es lo que yo soy, estoy no es en lo que quiero enfocarme, y dirige tu pensamiento hacía algo más positivo.

Analiza tus pensamientos negativos

El día de hoy, realiza el ejercicio de analizar cuáles son tus pensamientos negativos, sobre todo aquellos que tienes acerca de ti mismo. Realmente analiza que esos pensamientos de ti mismo no son reales, tú eres bueno y tú te mereces algo mejor.

Apréciate a ti mismo

El día de hoy, después de hacer el análisis de los pensamientos negativos, realiza el ejercicio de descubrir 3 cosas que aprecias de ti mismo. Escríbelas en tu diario, esta es una parte importante del programa, utilizar un diario personal que te permita llevar un registro de todos tus ejercicios, y conforme estos días pasen, podrás ir viendo cual es la diferencia desde el principio y hasta añadir más cosas a tu lista.

Practica la gratitud

Se agradecido, enfócate y agradece lo que ya tienes en lugar de enfocarte en lo que necesitas o te hace falta. Verás que toda tu visión acerca de tu vida comienza a cambiar. Pues el quitarle la atención a las cosas negativas que ves constantemente, inmediatamente te hace sentir mucho mejor contigo y con la vida.

Utiliza afirmaciones

Claro que este reto se trata del uso de afirmaciones, pero si las usas constantemente y en lugar de repetirte cosas negativas todo el tiempo y las camibas por positivas, seguro es que te comiences a sentir mejor contigo mismo y tu autoestima se elevará.

Una de las afirmaciones más poderosas es el Yo soy, pues la palabra que pongas después de estas dos palabras se vuelve tu realidad, es lo que tú aceptas como cierto y algo que tú utilizas para describirte. Por lo tanto, trata de que después de esas dos palabras siempre utilizas adjetivos positivos.

Afirmación del día: Mejora tu autoestima

Estoy dispuesto(a) a ver y reconocer mi propia belleza y magnificencia

Y sobre todo, el día de hoy, TODO el día enfócate en esta afirmación y repítela tantas veces como sea posible. Añade esta afirmación a tu lista de afirmaciones por repetir en la mañana y en la noche, con esto podrás trabajar en tu auto-estima constantemente.

Más afirmaciones para trabajar en tu autoestima:

Hoy creo en mí mismo

Hoy confío en mí mismo

Hoy me amo

Hoy hago honor a mi luz interior, pues es el verdadero origen de mi belleza

 

Recuerda complementar esta afirmación con alguna otra que te guste y te ayude a incrementar tu autoestima. Todo el día de hoy lo dedicarás a reconocer que eres un individuo bueno y que se merece lo mejor.

En este post te doy más un ejercicio excelente para aumentar tu autoestima

Recursos adicionales

Recuerda utilizar un diario personal para llevar tu progreso. Encuentra más información aquí:

Mantener un diario personal para ayudarte en tu desarrollo personal

Si no has hecho el auto-análisis, este ejercicio te puede ser de gran utilidad

Ejercicio de auto-análisis

Un artículo muy bueno acerca de cómo mejorar tu autoestima. 

Suscríbete a mi taller de auotestima gratuito, son dos sesiones que realmente te ayudarán a trabajar en ti mismo. 

¿Quieres mejorar tu autoestima?

Con este libro de trabajo 30 días para mejorar tu autoestima podrás lograr una confianza indestructible y eliminar los pensamientos negativos acerca de ti mismo que te limitan y te impiden vivir en felicidad, éxito y armonía. 

Libro para Mejorar tu autoestima en 30 días - Hábitos ExitososEste es un libro de trabajo basado en técnicas cognitivo-conductual y ejercicios prácticos que te ayudarán a elevar tu consciencia con respecto a ti mismo y a lo que vives diariamente.

Están diseñados para identificar las causas de una baja autoestima y poca confianza en ti mismo, para después comenzar a modificar los patrones negativos, creencias negativas y crear una imagen más segura y más empoderada de ti mismo. 

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