Cómo vivir sin estrés
Día 20 del Reto de la Transformación

Estamos llegando al final de nuestro reto, espero que hasta el momento hayas logrado sacar algo positivo de él. El día de hoy quiero que trabajemos en pensar que nuestras vidas es importante vivirlas sin estrés. Por esto el día de hoy lo dedicaremos a estudiar cómo podemos vivir sin estrés.

Es muy común en estos días y con toda la tecnología a nuestro alrededor que nos estresemos y vivamos nuestra vida de prisa. Y lo peor de todo es que consideramos que esto es normal en nuestras vidas, pero no lo es. Debemos de empezar a ser responsables de nuestros propios pensamientos y sentimientos para poder controlar y dejar fuera todo lo que nos puede estresar y causarnos vivir con problemas innecesarios.

Muchas veces el estrés que sentimos únicamente es una demostración de que hay algo que debemos cambiar dentro de nosotros mismos. Tal vez sea que debamos cambiar nuestras prioridades en la vida. Por ejemplo a veces le damos mucho valor al dinero o al trabajo como si eso realmente fuera nuestro objetivo de vida. El estrés nos muestra que estamos equivocados y es la señal para empezar a cambiar nuestra perspectiva.

La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir entre un pensamiento y otro.

William James

La próxima vez que te des cuenta que estás estresado pregúntate que es lo que en ese momento te estresa más, qué es lo que te causa temor o te presiona. La mayor parte de las veces el estrés es generado por miedo; así que cuando te vuelves consciente de la causa de ese miedo será más fácil reducir el estrés y sentirte en control de la situación y sobretodo de ti mismo.

Estrategias para vivir sin estrés

Lo hemos platicado antes y espero que para ahora te des cuenta que nuestras experiencias y nuestra vida dependen en gran parte (si no es que totalmente) de nuestra forma de pensar y de ver las cosas. Lo importante es que sin importar que es lo que te suceda, logres permanecer en tranquilidad y recordar siempre que todo pasa por algo. Esto hará que siempre estés enfocado en lo positivo, aún cuando tengas un problema, podrás ver siempre el lado positivo detrás de cada experiencia.

Algunos tips que te ayudarán a hacer el cambio mental son:

1. No te dejes llevar por lo que otra gente piense de ti

Tu autoestima y autoconfianza no debe depender de lo que las otras personas piensen de ti. Si quieres hacer algo, no te dejes llevar por lo que las otras personas piensen o te entretengas tratando de justificar tus decisiones y acciones. El único responsable de vivir tu vida eres tú, no los demás. El único que sabe todas las razones por las cuales realizas algo, eres tú. Recuerda que cada persona actúa en base a lo que ellos piensan y en base a sus experiencias, estas no tienen absolutamente nada que ver contigo, así que no desaproveches la oportunidad de hacer lo que realmente te gusta por que a otras personas no les parezca.

Si necesitas trabajar más en tu autoestima y la confianza en ti mismo, regresa a los primeros días de este reto y dedícales todo el tiempo que sea necesario. Recuerda esta es una inversión en ti mismo, y vale la pena, no es una competencia así que si es necesario pasar una semana, o un mes trabajando en ella, no importa. Al contrario entre más tiempo invirtamos en nosotros mismos, mucho mejor. Yo diría que este trabajo es algo que tenemos que hacer continuamente.

Has lo que realmente te haga feliz.

2. Aprende a dejar ir

Si hay algo que sucedió o algo que te hubiera gustado hacer, no gastes más tiempo en pensar en eso, en mantenerte en el pasado. Aprende a dejar ir, lo que sucedió ya paso y no hay forma de cambiarlo. Pero sí puedes cambiar el presente, si quieres hacerlo empieza ahora y olvida el pasado.

3. No te enfoques en el futuro

Trata de no analizar demasiado o pensar demasiado en algo que puede suceder en el futuro. Si va a suceder, sucederá. Piensa en una solución para el problema, y cada vez que tu mente quiera ir ahi, recuérdate que ya tienes una solución y concentrate en algo más.

Si no sabes que es lo que va a pasar, piensa que cualquier cosa que pase tendrá un resultado positivo en tu vida.

4. No compres problemas ajenos

Una cosa es tener empatía y otra cosa comprar problemas ajenos. Trata de no dejarte llevar por los problemas de los demás. Muy bien puedes ofrecer consejos y escuchar, pero esto no debe de recaer en ti. Tu tienes tus propios problemas que resolver y tu propia vida que cambiar, enfócate en ella. Muchas veces cuando las personas que nos rodean se dan cuenta del cambio que hemos hecho en nuestra vida y lo positivo que nos mantenemos, se sentirán atraídos e inspirados para hacer un cambio. Para mi creo, que no hay mejor forma de ayudar a una persona que cuando ellos mismos toman la decisión de cambiar y concentrarse en lo positivo.

5. Rodéate de gente positiva

Muchos tenemos algunas personas alrededor que les cuesta mucho mantenerse positivos, más bien a veces creo que les gusta ver lo negativo en cualquier parte. Estas son el tipo de personas que no nos hacen bien, sobre todo cuando estamos en nuestro proceso de transformación. Es mejor evitar este tipo de personas y cualquier tipo de persona que no te haga sentir bien. Evítalas o reduce el tiempo que pasas con ellas.

6. Deja de quejarte

Wow¡¡¡ La verdad es que muchos de nosotros estamos acostumbrados a quejarnos a cada rato, yo soy una de ellas. Aún cuando pienso que no me quejo acerca de cosas importantes, de todas formas mi mente esta enfocada en algo malo. Hay que hacer un esfuerzo por reprogramar a nuestra mente y en lugar de ver lo negativo, ver lo positivo. En lugar de quejarnos, ver la oportunidad.

7. Elige hacer lo que amas

Si éstas en un trabajo que no te gusta, o éstas haciendo que no te llena. Analiza tu situación, trata de encontrar la forma de cambiar de trabajo, de hacer lo que realmente amas. No puedes vivir tu vida trabajando en un lugar donde no te gusta, donde no eres feliz.

Imagina, ¿cuánto tiempo de nuestra vida lo pasamos trabajando?

No sé, 40 o 50 años. No puedo pensar que pasemos 40 o 50 años esperando a nuestra jubilación para ser felices. Empieza ahora. Cambia tu vida ahora. Tu decides

8. Actitud positiva

Esto lo he repetido durante los 19 días pasados. La actitud positiva es sumamente importante para cualquier cosa que queramos hacer. Entrena tu mente para que en todo momento mantenga esta actitud positiva.

Ve lo bueno en la gente, ve la oportunidad en el cambio, ve el beneficio en el problema.

Afirmación del día para vivir sin estrés

Hoy decido ser feliz aquí y ahora. Amo mi vida.

Las ansiedades, miedos y preocupaciones se alimentan de tu atención. Entre más atención les pongas, más grandes y fuertes son. Entre menos atención les pongas, serán más débiles y desaparecerán. Cada vez que pienses en alguna preocupación o algo que te inquiete repite esta afirmación o alguna otra que aplique y enfócate en esto.

Más afirmaciones para vivir sin estrés:

Sin ningún esfuerzo, soy capaz de liberarme de todos los pensamientos de preocupación y de inquietudes

Mi mente está en tranquilidad, serena y sin estrés alguno

Confío en mí mismo para tomar las decisiones correctas

Tengo la inteligencia y la habilidad para manejar todas las situaciones de estrés y los problemas que puedan surgir

Puedes leer más acerca de cómo vivir sin estrés en este post de la Mente es Maravillosa

El Poder de las Afirmaciones para transformar tu vida

Este libro cuenta con el reto de los 21 días con ejercicios profundos que te llevarán a descubrir los bloqueos mentales que tienes, te ayudarán a sacarlos a la luz y así poder trabajar con ellos mediante las afirmaciones y hábitos diarios para mejorar tu vida y transformarla.
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