Consejos para mejorar tu salud
Día 6 del reto de la transformación


La salud se encuentra muy relacionada a cómo te tratas a ti mismo y sobre todo a tu cuerpo. Recuerda que el cuerpo es el reflejo de nuestros pensamientos e ideas. Si te mantienes pensando negativo, si no cuidas tu cuerpo, si comes mal, si no haces ejercicios, etc. todo esto tiene origen en tu mente y asimismo este cuidado propio se verá reflejado en tu salud.

Así también, se ha comprobado científicamente cómo nuestros pensamientos y creencias pueden afectar nuestra salud. La enfermedad es únicamente nuestro cuerpo demostrándonos que hay algo que no estamos haciendo, es la señal para empezar el cambio.

Para tener una buena salud, es necesario desarrollar buenos hábitos y sobre todo tomar responsabilidad acerca de tu propio bienestar.

El mantener tu cuerpo en un buen estado de salud es tu deber … de lo contrario no seríamos capaces de mantener nuestra mente fuerte y clara.

Buda

Investigaciones y beneficios del pensar positivo en mejorar la salud

Recientemente, se han llevado a cabo diferentes estudios científicos donde se analiza el impacto del buen pensar en la salud y el bienestar en general, y cada estudio ha confirmado que existen muchos efectos de ser positivo, algunos de ellos son:

  • Vida más larga
  • Menores tasas de depresión
  • Niveles más bajos de estrés
  • Mayor resistencia al frío
  • Bienestar psicológico y físico
  • Menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares
  • Mejores habilidades para enfrentar situaciones díficiles y momentos de estrés.

Actitud positiva para mejorar tu salud

Como te decía, el permanecer con una actitud positiva te ayuda a generar un bienestar en tu vida, y esto no es porque sea magia o algo así, es más bien porque en primer lugar tu mente tiene un efecto en tu cuerpo y en segundo esta misma actitud te influenciará para llevar a cabo cambios positivos y saludables en tu vida.

El permanecer con actitud positiva y optimista no significa que nunca tengas cambios de humor o que siempre estes sonriendo (aunque eso sea maravilloso no es realista). Tampoco se trata de negar esos sentimientos de malestar, de tristeza o de enojo. Se trata de aceptar nuestros sentimientos, manejarlos y movernos hacía adelante.

El mejor de los consejos que he visto, es el de vivir tu vida conscientemente; es decir desafía esos pensamientos negativos, trata de hacer cosas que ames y que te hagan sentir bien, rodéate de gente positiva que te haga sentir bien.

Consejos para mejorar tu salud y mantenerte positivo

Es posible hacer algunos ejercicios que nos permitan cambiar nuestros pensamientos negativos, volverlos positivos y mejorar nuestra salud.

  • Identifica áreas que quieras cambiar – Si quieres ser más optimista, identifica esos pensamientos negativos que tiendes a tener en ciertas situaciones o circunstancias. Empieza a enfocarte en cada una de ellas, y ve cambiándolas poco a poco por mejores ideas, ideas que sean más positivas.
  • Verifica tus pensamientos – Constantemente y durante el día, analiza que es lo que éstas pensando. Encuentras esas cosas negativas, y trata de darles un giro positivo.
  • Cambia tus hábitos – Comienza poco a cambiar tus hábitos alimenticios por unos más saludables, trata de ir dejando la comida chatarra o el alcohol o fumar. Decide poco a poco los cambios que te llevarán a tener un mejor estilo de vida. Comienza a hacer un poco de ejercicio.
  • Rodéate de gente positva y constructiva – Recuerda que es sumamente importante alejarnos de las situaciones de malestar y que nos produzcan estrés, a veces esto significa alejarte de personas negativas. Trata de pasar más tiempo con gente positiva y que te ayude a mejorar tu estilo de vida.
  • Ámate a ti mismo – Práctica lo que has aprendido en los últimos días, comienza a tratarte mejor, háblate de mejor forma, piensa bien de ti. No recaigas y te atormentes a ti mismo.
  • Come bien y olvida las dietas – Tal vez sigas pensando que una dieta puede ayudarte a mejorar tu salud, pero lo cierto es que las dietas hacen más daño del que te imaginas y tu cuerpo después de estar a dieta necesita recuperarse. Si en verdad quieres mejorar tu alimentación, cuidarte a ti mismo, y llegar a tu peso ideal, entonces adopta la alimentación intuitiva. Esta te ayudará a comer mejor, a ser más consciente de tus emociones y el cómo las manejas y mejorar tus hábitos alimenticios que te llevarán a sentirte mejor contigo mismo, con tu cuerpo y llegar a tu peso ideal. 
  • Adopta un diario personal o un diario de alimentación intuitiva que te ayude a desarrollar tu consciencia, adoptar mejores hábitos y comer mejor. 

Afirmación del día para mejorar tu salud

Soy el arquitecto de mi propia salud; yo construyo los cimientos con cada elección que hago

El día de hoy seamos conscientes de lo que hacemos que no nos ayuda a tener una buena salud, hagamos el compromiso de realizar los cambios necesarios para tener más cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente. Y sobre todo aceptemos que somos capaces y merecemos tener una buena salud.

Más afirmaciones para mejorar tu salud:

Mi cuerpo se está volviendo más fuerte, más delgado y más saludable cada día

Nutro y cuido mi cuerpo con comida saludable, descanso y ejercicio

Cada día que pasa mi cuerpo tiene más energía y se vuelve más saludable

Recursos adicionales

Recuerda utilizar un diario para llevar tu progreso. Encuentra más información aquí:

Planifica tu éxito: Todo lo que necesitas para adoptar nuevos hábitos, desarrollar una actitud más positiva y trabajar en ti mismo y tus metas. 

Si no has hecho el auto-análisis, este ejercicio te puede ser de gran utilidad

Ejercicio de auto-análisis

10 pequeños cambios para mejorar tu salud.

¿Qué te parecieron estos consejos, crees que debes dedicar más tiempo a tu cuidado propio?

El Planificador del Éxito

El Planificador del Éxito es una sistema de agenda, planificador y de diario en uno que te ayudará a incrementar tu productividad, desarrollar mejores hábitos y ser más feliz. Se encuentra diseñado para sacar lo mejor de ti desde la mañana hasta al anochecer.

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