Día 7 – Dejando atrás el pasado

Reto de la transformación en 21 días

Bienvenido a la segunda parte del reto: Limpieza Mental

Hemos terminado con la primera sección de éste reto, para mi creo que es la etapa más difícil pues tenemos que trabajar directamente en nosotros mismos, y transformar nuestra forma de pensar y ver las cosas de distinta forma; así como abrirnos a la posibilidad de que somos los únicos que podemos realizar este cambio y transformación – siendo responsables.

Espero hayas disfrutado la primera etapa, y comiences a ver que hay todo un camino por delante para mejorar y para disfrutar de tu vida. Asimismo, te recuerdo que si quieres trabajar más tiempo en esta etapa tan importante, lo tomes, como lo dije antes los primeros días son la base y los cimientos para realizar un cambio verdadero. Tu decides cuanto tiempo es necesario para afirmar y para trabajar en esas cosas específicas que ahora te has comenzado a dar cuenta que son necesarias para tu transformación.

En la siguiente etapa, trabajaremos en la limpieza mental, nos vamos a deshacer de todas esas telarañas y lugares escondidos de nuestra mente que nos impiden movernos hacia adelante.

Dejar atrás el pasado

No te quedes en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en el momento presente.

Buda

El pasado es algo que ya se acabó, que no va a regresar y que no podemos cambiar, por lo que no tiene sentido que sigamos pensando en él y tratar de revivirlo. Lo único que podemos lograr si continuamos pensando en él, es perdernos de vivir el presente, y darnos cuenta un día de que se nos fue la vida desperdiciándola pensando en lo que fue o soñando en lo que pudiera ser.

Muchas personas piensan que no pueden vivir debido a distintas cosas que pasaron antes, como algo o alguien que han perdido, alguien que los lastimo, algo que quisieran cambiar; sin darse cuenta que esto genera sentirse impotentes ante la vida y les quita toda energía para vivir en el aquí y ahora.

Lo primero que debemos aceptar para movernos de esta situación es que al aferrarnos al pasado lo único que logramos es lastimarnos. En dado caso que pensemos en el daño que otros nos hicieron, esas personas no están pensando en lo mismo que tú; ellas tendrán sus propios demonios que enfrentar, pero mientras tanto tú estás aquí reviviendo ese momento, sin que la otra persona siquiera esté enterada.

¿Cómo lograr perdonar y dejar atrás el pasado?

Para poder movernos del estado en el que estamos  y para poder lograr lo que realmente queremos, es necesario que soltemos lo que nos lastima, que perdonemos y que dejemos atrás el pasado. Recuerda que perdonar y soltar es un proceso, que puede llevar tiempo, no significa que de un día para otro podamos olvidarnos de lo que hemos ido cargando por mucho tiempo, pero el primer paso es decidir soltar, y poco a poco te darás cuenta que podrás ir alejándote de tu resentimientos y de tus ideas que te atan a hechos del pasado.
Aquí te dejo 5 formas que te pueden ir ayudando a dejar atrás el pasado:

1. Toma la decisión consciente de dejar ir

Esta es la decisión más importante para que puedas emprender otro camino, tienes que ser consciente de que quieres cambiar, de que quieres crecer y enfocarte en crear un nuevo futuro. Sin esto realmente no podrás dejar ir el pasado.
Esto también implica que tienes que reconocer que tu eres capaz de decidir cómo vives tu vida, lo que te afecta y cómo reaccionas; es así como podrás ver claramente que es tu decisión, y sólo tu decisión el moverte y alejarte de los resentimientos.

2. Expresa tus sentimientos y acepta tu responsabilidad

Cuando eres capaz de expresar tus sentimientos, sin importar si son directamente hacía la otra persona o simplemente en forma de desahogo, éstas liberándote conscientemente de eso que te hace daño. Trata de sacar todas esas cosas negativas que te detienen, esto te hará más consciente de lo que te lástima, de lo que sientes y de lo que es preciso que te liberes.

3. Deja de pensar que eres la víctima y no sigas culpando a los demás por lo que te pasa

Aceptar tu responsabilidad en tu realidad es primordial. Tu eres dueño de tu vida y de tu realidad, si estoy de acuerdo que muchas cosas que vivimos cuando pequeños nos han afectado y nos han formado, pero eso fue atrás. Aquí y ahora, TU tienes la capacidad de decidir si permites que eso que paso te defina como persona o si lo ves como una lección y aprendizaje, y eres capaz de crecer.
Cuando sientas que otra persona tiene la culpa de lo que te pasa o de lo que vives, deténte y examina porque te sientes así. Lo que la otra persona haga no es tu asunto, no es tu decisión, pero tu muy bien puedes decidir si te afecta o si te quedas a su lado. Tu eres la única persona que puede decidir si eres víctima o no.

4. Enfócate en el presente

Cuando nos enfocamos en lo que somos, en lo que hemos logrado, en lo que tenemos, empezamos a ser más agradecidos. Comenzamos a darnos cuenta que existen muchas cosas por las cuales podemos ser felices. Si te enfocas en el presente, tendrás menos tiempo para pensar en el pasado, y entre menos tiempo pases pensando en él, más tiempo tendrás para enfocarte en hacer cosas que te permitan crear un futuro placentero.
Cada vez que sientas que tu mente se queda estancada en el pasado, repite la siguiente frase:

Todo esta bien. Eso fue el pasado y en este momento me enfoco en mi propia felicidad y en crear el futuro que deseo

5. Perdona a las demás personas y a ti mismo

El perdón es una tema extenso, y el cual yo considero que debemos dedicarle un día entero. Pero por el momento te puedo decir que conforme tratamos de entender que el comportamiento de las otras personas, no es más que el reflejo de sus propios problemas y de su propio estado mental; no tiene absolutamente nada que ver contigo. No es necesario que apruebes lo que la otra persona hizo, simplemente puedes aceptar lo que hizo y perdonar.
En este blog podrás ver algunos otros pasos que te ayudarán a perdonar y dejar atrás el pasado: Autoayuda – Deja atrás el pasado
Pero el día de mañana podrás trabajar específicamente el perdón. Continúa el reto.

Afirmación del día para

Conscientemente me libero de mi pasado y vivo en el presente.

En este día vamos a tratar de limpiar nuestra mente y liberarnos de todas esas emociones ligadas a situaciones pasadas. Permite que los recuerdos sean únicamente recuerdos, es decir no vincules ningún tipo de sentimiento a esas experiencias. Analiza cuáles son los momentos o recuerdos que constantemente traes a tu mente, y en cada uno de ellos repite la siguiente afirmación.

Más afirmaciones para dejar atrás el pasado:

Tengo el poder de liberarme de mi pasado y crear una mejor vida

Hoy libero el pasado de mi mente, mi cuerpo y mis asuntos. Hoy soy libre

Estoy dispuesto a liberarme del pasado, y dejar ir y seguir hacía adelante un día a la vez.

Recursos adicionales

No olvide que un diario personal te puede ayudar mucho en este proceso de transformación. 

Si no has hecho el auto-análisis, este ejercicio te puede ser de gran utilidad

Ejercicio de auto-análisis

El Poder de las Afirmaciones para transformar tu vida

Este libro cuenta con el reto de los 21 días con ejercicios profundos que te llevarán a descubrir los bloqueos mentales que tienes, te ayudarán a sacarlos a la luz y así poder trabajar con ellos mediante las afirmaciones y hábitos diarios para mejorar tu vida y transformarla.
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