Estrategias para manejar el miedo y la duda
Día 9 del reto de los 21 días


El día de hoy trabajaremos en algo que comúnmente nos impide cambiar o nos impide tomar riesgos que nos pueden ayudar a mejorar o vivir mejores experiencias. Esas emociones de miedo e incertidumbre que muchas veces nos mantienen paralizados. Hoy trataremos de aprender como manejar el miedo y empezar a vivir la vida sin ese freno de mano.

Nuestras dudas son traidores y nos hacen perder el bien que a menudo prodíamos ganar, por temor a intentar.

William Shakespeare

Debido a la gran cantidad de noticias e información que vemos circular hoy en día, éste sentimiento de miedo nos ha invadido cada vez más y más. El miedo es capaz de convencernos de que algo malo va a suceder y que no podremos hacer algo para evitarlo. Esto es realmente lo que provoca el miedo, ese sentimiento de impotencia ante cualquier circunstancia.

Y este miedo se traduce en tener dudas e incertidumbre cuando queremos emprender algo, es decir dudamos de nosotros mismos y de nuestro propio poder para realizar las cosas. Dudamos que en el futuro nos vaya bien, o que vayamos a lograr lo que queremos, etc. Esta duda en nosotros mismos nos mantiene paralizados y a ciencia cierta estas dudas o temores que mantenemos en nuestra mente, pocas veces se hacer realidad, así que la verdad es que no tiene mucho sentido que nos mantengamos pensando en los temores o dudas acerca del futuro o de cosas que probablemente no sucederán.

¿Qué podemos hacer para deshacernos o controlar estos sentimientos de miedo y duda?

De la misma forma que hemos generado estos pensamientos e ideas de miedo e incertidumbre, de la misma forma podemos irnos deshaciendo poco a poco de ellas. El proceso es simple, pero claro que no se va a dar de un día para otro, tiene que ser un constante trabajo consciente.

Estrategias para manejar el miedo y las dudas

1. No te prepares para que lo peor sea lo que pase

Al prepararte para que lo peor pase, simplemente te estas enfocando en lo malo, no estas dejando que todo lo bueno pase. Recuerda que lo que pensamos constantemente es lo que vivimos. Ahora, también puedes pensar que mediante la preparación de las cosas malas, éstas teniendo seguridad. Pero date cuenta que este es un sentido falso de seguridad o certeza.

Cuando te preocupas, mantienes esas ideas en tu mente y eso es lo que finalmente obtienes. Trata de pensar positivo, si no puedes pensar positivo acerca de lo que te preocupa entonces piensa en otra cosa. 

2. Reconoce tu miedos y dudas

Al reconocer tus miedos y dudas, no éstas aceptando que sucedan. Mas bien, los estás trayendo a tu consciente donde los puedes manejar, de otra forma se quedarán en tus subconsciente, y es como si los estuvieras pensando constantemente. Eventualmente se harán realidad.

Reconocer los miedos y dudas y aceptarlos te ayudará a encontrar soluciones y tendrán menos poder en tu vida.

3. Entrégate a tus miedos y dudas

Entregarte esta muy ligado al punto anterior, este punto es realmente la aceptación de que tienes miedos y dudas. Con esto podrás saber manejarlos, exteriorizarlos y continuar al siguiente punto.

4. Libérate de tus miedos y dudas

Ahora que has aceptado tus miedos y dudas, y quieres firmemente deshacerte de ellos, es el momento de realizar el siguiente ejercicio.

Siéntate, relájate y piensa en esa cosa de la que tienes miedo o dudas. Ahora, pregúntate ¿Puedo dejar de querer que esto suceda? Al contestar con un SI confiado y seguro, empezarás a liberarte de tus miedos instantáneamente.

Afirmación del día para manejar el miedo

Acepto y amo mis miedos, después los dejo ir y sigo adelante.

El día de hoy enfócate en afirmar que tienes el poder de manejar el miedo y las dudas que te impiden seguir adelante y tomar nuevas decisiones. Haz el ejercicio consciente de deshacerte de cada uno de tus miedos, piensa en ellos y repite esta afirmación.

Más afirmaciones para Manejar el miedo y la duda

Tengo el poder para cambiar lo que yo desee

Confío en que puedo tener todo lo necesario en mi vida

Le permito al coraje y valentía de mi corazón disolver todos los miedos y dudas que experimento

Recursos adicionales

Recuerda utilizar un diario para llevar tu progreso. Te sugiero adquieras mi kit para planificar tu éxito, te ayudará a crear una rutina más positiva, establecer metas y lograrlas. 

Recuerda que el auto-conocimiento es primordial para realizar un cambio, puedes realizar el Test de las 6 Necesidades humanas y determinar cuáles son las dos necesidades principales que rigen tu vida y que te llevan a actuar de determinada forma. En base a esto podrás realizar cambios más rápidos y perdurables. 

¿Qué pasa cuando el miedo te paraliza?

Tarjetas para acompañar tu transformación

Más de 21 ejercicios que te ayudarán a analizar tu situación actual, mejorar la relación contigo mismo y con todo lo que te rodea. En cada día podrás realizar al menos un ejercicio que te ayudará a potenciar tu trabajo con las afirmaciones.

Obtienes un archivo PDF con:

  • 52 tarjetas para trabajar los 21 días.
  • Afirmaciones diarias
  • Ejercicios para eliminar tus bloqueos mentales y emocionales
  • Hábitos para realizar una verdadera transformación
  • Imágenes inspiradoras

Este archivo lo puedes imprimir inmediatamente en la comodidad de tu hogar o lo puedes mandar a imprimir a alguna empresa que te ofrezca el servicio. Con esto aseguras una mejor calidad en la impresión.

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